Персональная работа с Татьяной Маркеловой
Когнитивный коучинг с опорой на психофизические техники саморегуляции — ваша новая траектория роста
Записаться на сессию
Форматы взаимодействия
- Трек "Большая цель"Работаем 2 недели: создаём стратегию под вашу цель и устраняем выявленные в ходе работы ментальные препятствия, разрабатываем нелинейную дорожную карту с новыми действиями. В пакет входит 2 коуч-сессии и видеогайд для создания майндкарты по методу ACT NOW.
Стоимость: 360 шв. фр. / 36 т. руб.✓ - Трек "Личная стратегия"Работаем 8 недель в формате еженедельных сессий по актуальному для вас запросу (финансовое благополучие, создание отношений, профессиональная реализация): постановка цели, создание, тестирование и оптимизация вашей новой стратегии, работа с ограничивающими убеждениями, стабилизация ресурсного состояния.
Стоимость: 1200 шв. фр. / 120 т. руб.✓
Как работаем
Основой моего подхода является когнитивный коучинг с опорой на инструменты и техники саморегуляции. По итогам работы меняется мышление (система сложившихся взглядов и убеждений, а также способ восприятия и интерпретации фактов действительности) и состояние: ощущается прилив сил, появляется энергия на действия и ясность относительно дальнейшего пути.
В персональной работе я опираюсь на свою авторскую методологию 3R:
В персональной работе я опираюсь на свою авторскую методологию 3R:
-
Reconnect & Recoginize
Перейти из состояния поиска решения в позицию наблюдателя, чтобы распознать искажённые паттерны внутреннего кода, которые лежат в основе текущих стратегий и результатов, и сформировать образ желаемого будущего исходя из своих истинных устремлений. -
Realign & Release
Переписать код в основе привычных стратегий за счёт восстановления внутренней согласованности на 3 уровнях (мышление-речь-поведение) и обновить архитектуру личности за счёт создания новых психофизическх опор, освобождения от ментального шума (сомнений, страха, сравнений и т.п.) и отказа от лишних, не-целевых действий. -
Reinforce & Refine
Усилить резонансное поле нового звучания соответствующими решениями и поддерживающими формулировками. Укрепить каркас обновлённой архитектуры личности новыми привычками и ритуалами (практиками). Создать возможности для получения новых результатов.
Что такое коучинг
Что такое коучинг?
Коучинг — это процесс взаимодействия с коучем, который позволяет клиенту выявить внутренние противоречия и препятствия, создающие точки напряжения и блокирующие продвижение к значимой для него цели. В ходе сессии коуч подсвечивает то, что мешает клиенту в достижении результата и то, что ему может в этом помочь. Коучинг помогает выйти из затруднительной ситуации или состояния нерешительности, наметить вектор движения и обрести внутреннюю опору для преобразований. В ходе коучингового процесса клиент учится смотреть на свою проблематику шире, находить важные для себя ответы и выбирать наиболее оптимальные стратегии достижения желаемых результатов не только в ходе коуч-сессии, но и за её пределами.
Чем коучинг отличается от наставничества?
Наставничество — это директивный способ взаимодействия более опытного и менее опытного специалиста, имеющий своей целью облегчить и/или ускорить путь клиента к желаемому результату. Наставник даёт рекомендации и прямые указания к действию исходя из своего личного опыта и/или из опыта взаимодействия с другими специалистами. По итогам продвижение к цели идёт быстрее, однако на уровне мышления мало что меняется. Поэтому за очередными изменениями приходится снова идти к наставнику в той сфере, где важно получить новый результат.
Коучинг — это недирективный способ взаимодействия, имеющий своей целью помочь клиенту изменить привычки мышления, которые формируют некое отношение к обозначенной проблеме и поддерживают соответствующее состояние. Коуч может не иметь экспертного опыта в сфере запроса клиента, т.к. не даёт советов и прямых указаний к действию. Задача коуча — помочь клиенту сформировать новое видение себя и своей ситуации, чтобы он самостоятельно смог найти наиболее оптимальное для него решение. По итогам клиент становится более автомномным и устойчивым в вопросах саморазвития, т.к. быстрее замечает за собой неэффективные паттерны мышления и поведения и лучше понимает алгоритм трансформации.
Коучинг — это недирективный способ взаимодействия, имеющий своей целью помочь клиенту изменить привычки мышления, которые формируют некое отношение к обозначенной проблеме и поддерживают соответствующее состояние. Коуч может не иметь экспертного опыта в сфере запроса клиента, т.к. не даёт советов и прямых указаний к действию. Задача коуча — помочь клиенту сформировать новое видение себя и своей ситуации, чтобы он самостоятельно смог найти наиболее оптимальное для него решение. По итогам клиент становится более автомномным и устойчивым в вопросах саморазвития, т.к. быстрее замечает за собой неэффективные паттерны мышления и поведения и лучше понимает алгоритм трансформации.
Как проходит коучинговая сессия?
Коуч задаёт вопросы, меняющие направление привычного хода мыслей, и помогает клиенту взглянуть на его ситуацию иначе, что, в свою очередь, может привести к новым осознаниям, нетипичным выводам и более продуктивным решениям. С согласия клиента и по его запросу, коуч может поделиться своими наблюдениями относительно обсуждаемой на сессии проблематики и в партнерстве с клиентом разработать более эффективную стратегию мышления и поведения.
Зачем идти к коучу?
За более ресурсным состоянием, за новым пониманием своего потенциала и за новой личной стратегией, которая поможет успешно разиваться как в личной жизни (создание отношений, укрепление здоровья, восстановление ресурса), так и в профессиональной сфере (масштабирование бизнеса, личный бренд, увеличение дохода) и существенно продвинуться к поставленным целям.
Особенности моего подхода
В чём преимущество?
В персональной работе я полностью погружаюсь в мир клиента, чтобы помочь ему заметить наиболее уязвимые места, слабые звенья и утечку энергии не только на поверхностном уровне ЧТО (что я делаю и что получаю), но и на более глубинном уровне КТО (кем я являюсь и как я проявляюсь в мир через свои мысли, слова и действия). Фундаментальное образование в области когнитивных наук и многолетний стаж преподавания йоги позволяет мне видеть всевозможные искажения не только на уровне речи клиента, но и на уровне глубинных ментальных репрезентаций, лежащих в основе когнитивной картины мира, а также в телесных паттернах (осанка, тонус, дыхание и т.п.).
Своей задачей я вижу помочь клиенту не просто преодолеть свои ограничивающие убеждения ради достижения одной конкретной цели, но и полностью переосмыслить свою картину мира и представление о себе как о личности. Такой подход позволяет не только прийти к желаемому результату гораздо быстрее, нелинейным путём, но и значительно расширить взгляд на возможности своего сознания и подсознания, а также сформировать навык управления изменениями в жизни.
Своей задачей я вижу помочь клиенту не просто преодолеть свои ограничивающие убеждения ради достижения одной конкретной цели, но и полностью переосмыслить свою картину мира и представление о себе как о личности. Такой подход позволяет не только прийти к желаемому результату гораздо быстрее, нелинейным путём, но и значительно расширить взгляд на возможности своего сознания и подсознания, а также сформировать навык управления изменениями в жизни.
Почему так эффективнее?
Я не вижу смысла работать с поверхностной симптоматикой и отдельными «багами» внутреннего кода личности, т.к. обладаю навыками и компетенциями для более глубокой трансформирующей работы, которая позволяет полностью обновить систему жизненных настроек и стратегий за счёт многоаспектной работы в связке «ум-тело» (мышление-речь-поведение).
За счёт чего перестройка?
Как компьютерная программа работает на невидимых строках кода, так и наша операционная система мышления большую часть времени функционирует на автомате — с опорой на неосознаваемые паттерны мышления, речи и поведения. Со временем, на этих 3 уровнях неизбежно появляются баги и рассинхрон: мы думаем одно, говорим другое, делаем третье — и теряем энергию и время в бесконечной «отладке» себя и устранении «ошибок» в жизни.
Когда исходный код работает с искажениями и «на заплатках», решения принимаются с задержкой и (часто) на прежних настройках, а пресловутая личная эффективность не приводит к ощутимому прогрессу. Мы тщетно продолжаем искать мотивацию, чтобы «одним махом изменить всё», вместо того чтобы последовательно переписать код личной стратегии и обновить архитектуру личности на более глубинном уровне.
И это именно то, что мы делаем в совместной работе. Не ставим очередные «заплатки» там, с чем пока не хочется иметь дело, а переписываем внутренний код — меняем систему привычных паттернов на уровне ума, состояния и тела, чтобы она была более устойчивой и согласованной и за счёт этого более эффективно работала на вас и на ваши новые цели.
Когда исходный код работает с искажениями и «на заплатках», решения принимаются с задержкой и (часто) на прежних настройках, а пресловутая личная эффективность не приводит к ощутимому прогрессу. Мы тщетно продолжаем искать мотивацию, чтобы «одним махом изменить всё», вместо того чтобы последовательно переписать код личной стратегии и обновить архитектуру личности на более глубинном уровне.
И это именно то, что мы делаем в совместной работе. Не ставим очередные «заплатки» там, с чем пока не хочется иметь дело, а переписываем внутренний код — меняем систему привычных паттернов на уровне ума, состояния и тела, чтобы она была более устойчивой и согласованной и за счёт этого более эффективно работала на вас и на ваши новые цели.
Что такое внутренний код?
Внутренний код — это невидимая логика, по которой мы действуем на 3 уровнях:
Переписать код личности — значит обновить внутреннюю логику, чтобы операционная система мышления работала не на устаревших установках (сценариях), а в соответствии с вашими новыми целями и вашим новым масштабом.
- мышление (способ видения себя и мира: фильтры, убеждения, повторяющиеся сценарии и ментальные «петли»),
- речь (способ рассуждать о себе и о мире: язык ценностей и границ, когнитивные искажения в речи, обесценивание и т.п.),
- действия (способ проявления себя в мир: ритмы дня, двигательные привычки, реакция на стресс, способы восстановления и т.п.).
Переписать код личности — значит обновить внутреннюю логику, чтобы операционная система мышления работала не на устаревших установках (сценариях), а в соответствии с вашими новыми целями и вашим новым масштабом.
Что такое архитектура личности?
Внутренняя архитектура личности — это (условная) психофизическая структура, которая определяется сложившимися психоэмоциональными и поведенческими паттернами. Интуитивно мы ощущаем её как опорную структуру личности («я так устроен»).
Архитектура проявляется не только в мыслях и характере, но и в телесных паттернах (осанка, качество дыхания, мышечный тонус), в речи (ритм, тон, ясность / сбивчивость), в реакциях нервной и гормональной системы (дофаминовая зависимость, хронический стресс и т.п.) и в том, как человек
Обновить архитектуру личности — значит восстановить ресурсное состояние, повысить психофизическую устойчивость и внутреннюю ёмкость, а также создать новое пространство, в котором возможен устойчивый рост без откатов и выгорания.
Архитектура проявляется не только в мыслях и характере, но и в телесных паттернах (осанка, качество дыхания, мышечный тонус), в речи (ритм, тон, ясность / сбивчивость), в реакциях нервной и гормональной системы (дофаминовая зависимость, хронический стресс и т.п.) и в том, как человек
- реагирует на неопределённость,
- распоряжается бюджетом своей психики (ресурсом),
- интерпретирует сигналы своего тела и мн. др.
Обновить архитектуру личности — значит восстановить ресурсное состояние, повысить психофизическую устойчивость и внутреннюю ёмкость, а также создать новое пространство, в котором возможен устойчивый рост без откатов и выгорания.
Обо мне
Я являюсь коучем личностного роста по стандартам ICF, специалистом по групповому коучингу и мастермайндам, имею более 500 часов коучинговой практики и около 50 успешных кейсов. У меня высшее педагогическое образование и многолетний опыт работы в сфере образования для взрослых, в т.ч. в качестве старшего преподавателя МГЛУ. В 2015 г. я защитила диссертацию по когнитивной лингвистике о связи языка и мышления с присуждением степени кандидата филологических наук.
В 2014 г. основала школу йоги и саморазвития Yanta Yoga. Мой общий педагогический стаж, включая акадмеическую карьеру — более 20 лет. За это время я разработала десятки обучающих программ, приняла участие в нескольких образовательных проектах в сфере йоги и саморазвития, включая крупнейший в России курс проф. подготовки преподавателей йоги YTTC от Oganic People. Регулярно выступаю спикером на конференциях "Йога Журнал" и др. мероприятиях по саморазвитию. С 2024 г. постоянно проживаю в г. Цюрих, Швейцария.
В 2014 г. основала школу йоги и саморазвития Yanta Yoga. Мой общий педагогический стаж, включая акадмеическую карьеру — более 20 лет. За это время я разработала десятки обучающих программ, приняла участие в нескольких образовательных проектах в сфере йоги и саморазвития, включая крупнейший в России курс проф. подготовки преподавателей йоги YTTC от Oganic People. Регулярно выступаю спикером на конференциях "Йога Журнал" и др. мероприятиях по саморазвитию. С 2024 г. постоянно проживаю в г. Цюрих, Швейцария.
Отзывы
Всего за 2 сессии, включая установочную, я решила для себя много проблем. С помощью специалиста гораздо проще отделить "котлеты от мух", то есть свои желания и цели от сомнений, стеснения, неуверенности, страхов... У людей эмоциональных (таких как я) это смешивается в кучу, несмотря на хорошую способность к самоанализу и стремление быть эффективной. Часто просто не видишь очевидное, потому что концентрируешься на другом. На чём? На том, что пугает, смущает, тормозит... Внешняя помощь помогает видеть мир через более чистое стекло.
Как я и думала, заснуть я не могла долго) Прокручивала нашу сессию и создавала в голове план действий! [...] удивительно, что она пролетела незаметно! И я не ожидала такого поворота событий 😅 Я готовилась к одному, а получила - нечто иное, большее! Я так рада, что смогу транслировать, то что я хочу и считаю нужным и правильным, а не вот это вот все ..)) В общем, я полна решимости и готова действовать 😁
Когда шла к вам на эту глубокую работу с собой, не была уверена, что меня можно "вылечить". Но оказывается, что можно ☺️ Да, как вы правильно сказали, это мои заслуги и мои действия привели к такому результату, но без вас этого бы не случилось. Слишком завязла я в своих мыслях и чувствах. И дорога к "выздоровлению" казалась ну очень длинной и сложной. Преграды на пути будут всегда, но теперь у меня есть способы их преодолевать! Безгранично благодарна! 💕
Мои близкие спрашивают меня: ну что, ну как, расскажи. А я даже не знаю, что рассказывать, потому что это сложно облачить в слова, но это так ощущается внутри. Говорю, что стала чувствовать себя более легкой и другой! Я теперь как-то иначе смотрю на мир, как бы это ни звучало. В жизни могут происходить те же события, но очень поменялась реакция на них и их восприятие. В голове вопросы «а что я могу сделать по-другому?», «а почему не получилось?», «а могу ли я это изменить?». И, конечно, не могу не отметить, что я начала ценить свой ресурс больше, чем раньше. Для меня это большой прорыв!
Как будто я чувствую, что по старому уже не могу, а как по новому не знаю. Но это не совсем так. С начала тренинга реально много произошло и я делала то, чего я ещё не делала ранее. [...] Сейчас мне МОЖНО пробовать звучать по разному и не бояться получить любое мнение от значимого для меня человека. Как будто бы я что-то нащупала для себя, когда смотрела сверху и это похоже на сдвиг... Да, вообще, все теперь надо делать по-другому! И я примерно понимаю КАК. Главное, не закопаться в своих размышлениях и страхах и не погрязнуть в рутине.
“
Если вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится — вы тоже правы.
Остались вопросы?
По ссылке вы сможете прояснить все вопросы с администратором в Телеграм и согласовать подходящее время для проведения установочной сессии / консультации
© Yanta Yoga, 2025
