Введение в теорию и практику йоги
#YantaStart
Бесплатный онлайн-курс для начинающих
на базе школы Yanta Yoga
Ваш надёжный проводник в мир йоги
на базе школы Yanta Yoga
Ваш надёжный проводник в мир йоги
Для кого курс
Онлайн-курс "Введение в теорию и практику йоги" предназначен для всех, кто хочет получить системное представление о йоге и начать практику с фундаментальных основ. Курс будет особенно полезен, если вы
не имеете опыта практики и хотели бы начать с азов- занимаетесь йогой несколько месяцев, но бессистемно и нерегулярно
- хотели бы получить мотивацию к занятиям и теоретическое подкрепление от наставника с 10-летним стажем преподавания йоги
Структура и содержание курса
Курс состоит из вводной части, 4 модулей и рассчитан на 1 месяц
Введение
Вводная часть позволит вам сориентироваться в многообразии инструментов и техник йоги.
- Вебинар "Магия йоги" в записи
- видео приветствие, разъясняющее содержание курса и порядок работы
- 1 видео практика общей направленности 27 мин.
- видеоразборы 9 асан и техник йоги 3-10 мин.
Здоровая спина
На первом модуле вы узнаете, какая двигательная активность является полезной для позвоночника, какие асаны стоит делать с вниманием к технике безопасности и почему упражнения для спины являются ключевыми в гимнастике йогов.
- Лекция "Здоровая спина" в записи
- 4 целевые практики 27 мин. (наклоны, прогибы, боковые наклоны и скручивания)
- видеоразборы 13 асан и техник йоги 3-10 мин.
Крепкий кор
На втором модуле вы узнаете, почему так важно уделять внимание развитию силы и выносливости, и как это делать наиболее эффективно, работая с весом собственного тела.
- Лекция "Крепкий кор" в записи
- 4 целевые практики 27 мин. (укрепление мышц ног, рук, спины и пресса)
- видеоразборы 12 асан и техник йоги 3-10 мин.
Подвижные суставы
На третьем модуле вы узнаете, почему так важно осуществлять профилактику двигательной активности суставов, и как работает функциональный подход к развитию гибкости в йоге.
- Лекция "Подвижные суставы" в записи
- 4 целевые практики 27 мин. (увеличение подвижности тазобедренных и стабилизация плечевых суставов, укрепление коленных и лучезапястных суставов)
- видеоразборы 10 асан и техник йоги 3-10 мин.
Осознанное дыхание
На четвертом модуле вы узнаете, как работа с дыханием и вниманием может улучшать не только самочувствие, но и качество всей жизни.
- Лекция "Осознанное дыхание" в записи
- 4 целевые практики 27 мин. (комплекс "Приветствие солнцу", дыхательная гимнастика, целевая работа с диафрагмой, пранаяма и медитация)
- видеоразборы 10 асан и техник йоги 3-10 мин.
Преподаватель
Курс по йоге для начинающих #YantaStart разработан ведущим преподавателем школы Yanta Yoga Татьяной Маркеловой.
Татьяна имеет высшее педагогическое образование (МГЛУ), степень кандидата филологических наук и несколько сертификатов, подтверждающих обучение и повышение квалификации в сфере йоги. Кроме того, Татьяна является профессиональным коучем личного роста с аккредитацией международного уровня.
Сейчас Татьяна живёт в Швейцарии и продолжает повышать квалификацию на семинарах мастеров йоги с мировым именем. Среди её учителей: йогин Мадхав (Индия), Дилан Вернер (США), Херт фан Люен (Нидерланды), Уша Деви (Индия), Игорь Пантюшев (Россия) и др. Татьяна несколько раз выступала спикером на международной конференции Yoga Journal в Москве, а в настоящее время является одним из ведущих крупнейшего курса профессиональной подготовки преподавателей йоги в России YTTC.
Татьяна имеет высшее педагогическое образование (МГЛУ), степень кандидата филологических наук и несколько сертификатов, подтверждающих обучение и повышение квалификации в сфере йоги. Кроме того, Татьяна является профессиональным коучем личного роста с аккредитацией международного уровня.
Сейчас Татьяна живёт в Швейцарии и продолжает повышать квалификацию на семинарах мастеров йоги с мировым именем. Среди её учителей: йогин Мадхав (Индия), Дилан Вернер (США), Херт фан Люен (Нидерланды), Уша Деви (Индия), Игорь Пантюшев (Россия) и др. Татьяна несколько раз выступала спикером на международной конференции Yoga Journal в Москве, а в настоящее время является одним из ведущих крупнейшего курса профессиональной подготовки преподавателей йоги в России YTTC.
Отзывы участников #YantaStart
Что входит в бесплатный доступ?
Материалы курса
- 17 практических видеоуроков по 27 мин.
- 5 теоретических вебинаров онлайн и в записи
- 74 видео с анализом асан и техник йоги
Поддержка
Ответы на вопросы в комментариях к урокам и вебинарам на сайте и в приложении Yanta Yoga. Вопросы технического плана можно решить через чат поддержки на сайте Yanta Yoga.
Загрузка видео
В приложении Yanta Yoga есть опция загрузки видео на устройство. Это значит, что вы можете заниматься по видеоурокам и прослушивать лекции даже без Интернета.
Как активировать доступ
Бесплатный доступ к курсу #YantaStart предоставляется на 1 месяц. По истечению срока доступа вы можете оформить подписку и продолжить заниматься в школе Yanta Yoga.
- Создайте учётную запись на сайте школы Yanta Yoga
- На этапе регистрации нажмите на кнопку «Завершить заказ», минуя этап оплаты
Приложение Yanta Yoga
Скачайте мобильное приложение Yanta Yoga, чтобы иметь возможность загружать видеоуроки на своё устройство и планировать занятия в календаре. После активации бесплатного доступа к #YantaStart вы сможете заниматься по урокам курса как на сайте yantayoga.com, так и в мобильном приложении.
Почему стоит начать с Yanta Yoga?
Целостный подход
Вы получите объёмное представление о системе техник и практик йоги в ходе теоретических вебинаров и начнёте заниматься на регулярной основе благодаря интуитивно понятной и чётко структурированной программе видеоуроков с готовым расписанием на неделю. По итогам курса вы сформируете новую здоровую привычку и крепкий фундамент знаний и навыков, который позволит вам продолжить занятия йогой с максимальной пользой для себя.
Весомая репутация
Онлайн-школа Yanta Yoga развивается с 2014 г. Ещё до того как онлайн-формат стал нашей ежедневной реальностью, мы создавали курсы и тренировочные программы для тех, кто ценит своё время и хочет заниматься с известными мастерами йоги. Основатель школы и создатель этого курса Татьяна Маркелова является признанным экспертом в русскоязычном йога сообществе, регулярно выступает на конференциях Yoga Journal, проводит обучающие курсы и мастер-классы, в том числе на одном из передовых курсов профессиональной подготовки преподавателей йоги YTTC.ru
Высокое качество
Вашему вниманию предлагается пятая версия онлайн-курса #YantaStart. Обновление курса предполагает его основательную переработку и оптимизацию. С момента первого запуска #YantaStart в 2016 г. существенно вырос не только техничекий уровень школы (качество видео, наличие собственной онлайн-платформы и мобильного приложения), но и уровень педагогического мастерства создателя курса, а также уровень вовлеченности постоянных подписчиков школы, которые щедро делятся обратной связью и помогают нам развиваться и сохранять передовые позиции на рынке онлайн-услуг в сфере йоги и саморазвития.
Ответы на вопросы
Онлайн-курс #YantaStart рассчитан на нулевой и начальный уровнь, т.е. без опыта практики йоги или с опытом 3-6 месяцев. Курс будет также интересен опытным практикующим, которые хотят получить более системное представление об инструментах и техниках йоги, а также преподавателям йоги, которые работают с начинающими и нуждаются в методической поддержке.
Курс рассчитан на 1 месяц и включает 4 обучающих модуля продолжительностью 1 неделя. Если вы не укладываетесь в срок бесплатного доступа, вы можете продлить доступ к курсу, оформив подписку Yanta Yoga.
Бесплатный доступ к материалам курса предоставляется на 1 месяц.
Все материалы и видеозаписи размещаются в вашем личном кабинете на сайте школы yantayoga.com. После активации доступа материалы курса также открываются и в мобильном приложении Yanta Yoga.
Вопросы можно задавать в комментариях к видеоурокам. На все вопросы отвечает преподаватель и автор курса Татьяна Маркелова.
Остались вопросы?
Напишите нам на info@yantayoga.com или обратитесь в Телеграм по ссылке >>
Отзывы
Ирина ВасильеваКэмбридж, ВеликобританияДо появления в моей жизни #YantaStart я несколько лет посещала раз в неделю студию йоги и часами искала на просторах интернета правильные отстройки асан. Злесь я нашла ответы на все мои вопросы, и даже больше! Моя практика стала регулярной, более осознанной, и я научилась выполнять и таки полюбила нелюбимые практики, там, где приходится работать со слабыми зонами. Курс очень насыщенный, отлично структурирован! Каждый раз после практики не перестаю благодарить Татьяну и её команду!- Елизавета КазимироваМинск, БеларусьУ меня сегодня 4 месяца с янтастарт и то, что было 4 месяца назад и сейчас - это просто небо и земля. Моя трапецевидная расслабилась, ощущение, что скорлупу я потеряла! Я могу сесть ровно при подготовке к складке - для меня это такой прогресс. На практику бегу - потому что после ты выходишь другим человеком) У меня снизилось среднее сердцебиение (я тот человек, который следит за всем с часами)))). И я стала легче перемещаться в пространстве, как будто устойчивей. Всем пытаюсь рассказать и позвать со мной на йогу - сама ещё буквально 4 месяца назад считала, что йога - это не для меня, слишком медленно и скучно. Где там скучно?!) Особенно люблю свою паросекундную бакасану, в которой изредка ловлю чувство полёта, а потом кричу «ой мамочки» и смеюсь, как маленький ребёнок))))
- Елена ЧурляеваДмитровград, РоссияЗанимаясь с #YantaStart у меня улучшилось понимание, более осознанное и глубокое выполнения асан, правильно в них дышать, увеличилась, пусть не много, подвижность в суставах. И не так давно у меня появилась тренерская практика: обучаю плаванию детей и взрослых, "Аквааэробика 50+", где благодаря вашим занятиям, используя элементы асан, техник йоги, балансов для разминок, небольших растяжек, расслабляющих моментов, тем самым вношу разнообразие в тренировки, улучшая качество жизни наших тел. Спасибо Татьяне и всей команде Yanta Yoga за то, что вы делаете.
#YantaStart
Ваш надёжный проводник в мир йоги
