Основа новой практики для продолжающих - это виньясы, подводящие к пиковой асане - паривритта каундиниасане (эка пада каундиниасане II). Тщательный разогрев и целевые подводящие упражнения помогут освоить позу мудреца Каундиньи, а также сделать форму более глубокой и устойчивой, если эта асана вам уже доступна.
Выбирая практику с Марией, знаю - скучно точно не будет! Вот и сейчас: необычные и такие действенные связки, неожиданные и полезные акценты! "Дыхательная" часть очень понравилась. Что касается целевой асаны, удалось на одну сторону уверенно удержать нижнюю ногу на предплечье (обычно она норовила соскользнуть), рекомендация смелее тянуться вперед очень помогла. В итоге лучше понимаю, куда направить внимание и усилия: прежде всего, для меня это вытяжение позвоночника и раскрытие грудного в скрутке. Мария, благодарю!
Желаем приятной практики! 💚
